«СИЛА INSTAGRAM. Простой путь к миллиону подписчиков» Пётр Плосков

Книга не понравилась. Нет, автор молодец. Он профессионально раскручивает страницы звёзд. Это он занимался инстаграмом Самбурской, у нее сейчас миллионы подписчиков. Но книга абсолютно оторвана от жизни. В ней много размышлений о работе, о том как сложно попасть в проект автора (как будто я хотела к нему в проект). Для человека, который начинает развивать...

Простой вариант медитации

А есть совсем облечённый вариант медитации: сидеть на диване без телефона и книги. При этом можно даже не наблюдать дыхание, не останавливать мысли, просто сидеть. Лежа почему-то не такой эффект. Если я ложусь, то растекаюсь как кисель и быстро беру в руки телефон. Но если сижу, то мысли, которые я обычно не успеваю подумать...

Что даёт медитация?

Медитация отучает реагировать моментально на любую мысль, которая возникла в голове. Вот я села практиковать, включила в наушниках медитацию (отсюда). Начинается вступительная часть: сядьте удобно, и все такое. Моя первая мысль: а может, сегодня на коррекцию бровей съездить? Так, пока идёт начало медитации, я могу написать администраторам салона, чтобы время забить, надо взять телефон,...

Не поверят

Лучшее время для пробежки — начало сумерек. Идеально, когда начинается небольшой дождь. В маленьком парке становится тише: уходят мамочки с детьми, собаководы и веселые кучки подростков. Остаются редкие прохожие, которые идут сквозь парк с работы домой.Вчера я вышла бегать впервые с начала года, а сегодня бегала второй раз.  Я решила, что не буду ставить трекер,...

Не подглядывать

Я читаю блог Игоря Будникова, чей курс по медитации я проходила.Вчера прочитала, что самый ценный совет для него был — не подглядывать во время практики, сколько минут осталось. Потому что это всегда путь к разочарованию. Если осталось минуты две, то думаешь: вот же блин, почти всё, а мне не удалось толком сконцентрироваться. Если осталось много, минут...

Медитация и осознанность

Про медитацию. Да, это работает. Я писала недавно про 10 бесплатных уроков медитации, которые проходила. Можно было и на них остановиться, конечно. И да, их я рекомендую — это идеально для того, чтобы разобраться в основах. Но я все же взяла у этого тренера платный курс на 21 день, прохожу его сейчас, это прекрасно....

В чем смысл (один из) медитации

Медитация хороша тем, что учит принимать, снимает завышенные ожидания, уменьшает обостренный перфекционизм. В начале занятия инструктор говорит: проверьте, нет ли у вас сейчас каких-либо ожиданий от практики. Не надо ждать, что сейчас разверзнутся небеса и хлынут неземные ощущения и потоки благодати. Нет, задача занятия — просто сидеть и наблюдать за дыханием. Можно фиксировать про себя:...

Как начать медитировать

Я сегодня закончила проходить десять бесплатных уроков по медитации, и это оказалось так хорошо, что тут я тоже расскажу. Медитация — хорошая штука. Она никак, вообще, абсолютно не связана с эзотерикой, шаманством и прочей магией. Ее цель — научить быть наблюдателем. Сидишь и наблюдаешь своё дыхание. Всё. Эффект сумасшедший: голова кристально, нежно ясная, отдохнувшая, как будто...

Йога приятная

Я вчера была на йоге, и было это хорошо. Самым частым словом инструктора было «приятно»: дышите приятно, сделайте приятный спокойный вдох, выполняйте асану в комфортном режиме, чтобы вам было приятно. Причём, асаны вроде несложные, а мышцы трясутся и не очень гнутся. Там были девочки разного возраста, до пенсионного, и у них получалось гораздо лучше. В...

Зачет или нет

Считается ли человек бегуном, если он:— не бегал почти месяц;— на пробежке держал пейс 8,5 (почти скорость шага);— замерзнул лицом даже при минус 11, грел нос перчаткой;— на обратной дороге жадно смотрел на автобусы и уговаривал себя продержаться еще остановку. Думаю, да, если этот человек:— продержался 45 минут на бегу;— чудом умудрился правильно одеться,...