«КАК ПОБЕДИТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ» Надя Де Анджелис

Это не просто рандомная книга из списка про саморазвитие.

Ее написала Надя, владелица @organizatrix — шикарного ресурса про наведение порядка (Мари Кондо отдыхает).

Вот, что я хочу запомнить из этой книги: прокрастинация не связана с силой воли, она управляется чувствами.

«Мы прокрастинируем, потому что хотим почувствовать себя чуть лучше, и не когда-то в далеком будущем, а прямо сейчас: развеяться, повеселеть, успокоиться, поверить в свои силы, ощутить себя победителем, а не побежденным. 

Именно для этого мы откладываем работу и открываем игру, в которой после каждого уровня включаются аплодисменты и фанфары.»

Потому вот упражнение номер один. Если я откладываю какие-то задачи, нужно представить, какие эмоции я испытаю, сделав это дело. И наоборот, какие ощущения меня ждут, если я его не сделаю.

«Приятные ощущения:

  • восторг
  • эйфория
  • облегчение
  • надежда
  • ликование
  • гордость
  • безмятежность
  • расслабленность
  • чувство выполненного долга
  • чувство глубокого удовлетворения
  • чувство безопасности
  • «ну наконец-то!»
  • «я свободен!»
  • «гора с плеч!»
  • «какая радость!»

Неприятные ощущения:

  • раздражение
  • обида
  • сожаление
  • горечь
  • досада
  • «ну я и болван!»
  • гнев
  • беспомощность
  • стыд
  • беспросветность
  • ощущение тупика
  • печаль
  • хандра
  • «почему я такое ничтожество?»
  • апатия».

Купить книгу можно здесь: https://gumroad.com/l/antiprocrastination/

«КАК ПОБЕДИТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ» Надя Де Анджелис

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о