Это не просто рандомная книга из списка про саморазвитие.
Ее написала Надя, владелица @organizatrix — шикарного ресурса про наведение порядка (Мари Кондо отдыхает).
Вот, что я хочу запомнить из этой книги: прокрастинация не связана с силой воли, она управляется чувствами.
«Мы прокрастинируем, потому что хотим почувствовать себя чуть лучше, и не когда-то в далеком будущем, а прямо сейчас: развеяться, повеселеть, успокоиться, поверить в свои силы, ощутить себя победителем, а не побежденным.
Именно для этого мы откладываем работу и открываем игру, в которой после каждого уровня включаются аплодисменты и фанфары.»
Потому вот упражнение номер один. Если я откладываю какие-то задачи, нужно представить, какие эмоции я испытаю, сделав это дело. И наоборот, какие ощущения меня ждут, если я его не сделаю.
«Приятные ощущения:
- восторг
- эйфория
- облегчение
- надежда
- ликование
- гордость
- безмятежность
- расслабленность
- чувство выполненного долга
- чувство глубокого удовлетворения
- чувство безопасности
- «ну наконец-то!»
- «я свободен!»
- «гора с плеч!»
- «какая радость!»
Неприятные ощущения:
- раздражение
- обида
- сожаление
- горечь
- досада
- «ну я и болван!»
- гнев
- беспомощность
- стыд
- беспросветность
- ощущение тупика
- печаль
- хандра
- «почему я такое ничтожество?»
- апатия».
Купить книгу можно здесь: https://gumroad.com/l/antiprocrastination/
Оставить комментарий